「セックスのたびに痛い」「挿入するとしみる・つっぱる」——そのつらさ、我慢しないでください。
性交時の痛み（性交痛）は、あなたのせいでも、気持ちの問題だけでもありません。性交痛は珍しくありません。原因と今日からできるセルフケア、私の経験も踏まえて整理します。
セックスが痛いのは珍しくない｜我慢しないで
性交痛とは、性交のときに感じる性器やその奥の痛みのことです。まず知ってほしいのは、性交痛はとても身近だということ。米国の全国調査（2012年 NSSHB）では、直近の膣性交で痛みを感じた女性は約30%（男性は約7%）。
さらに米国産婦人科学会（ACOG）は、生涯のどこかで約75%の女性が性交痛を経験するとしています（いずれも米国データ・個人差があります）。そう感じても、すぐに自分を責める必要はありません。そして痛みは「我慢するもの」ではなく、原因に対処できるサインです。
慣れていない男性の場合、女性が原因じゃないのに痛い場合もよくあります。我慢していると、不仲にもつながりますので、上手く伝えられるようになるといいですよ。
性交痛のおもな原因は「体」と「心」の両方にある
性交痛の原因はひとつではありません。セルフケアで和らぐものもあれば、医療機関での治療が必要なものもあります。怖がらずに原因を見つけて解決することが、大切な人との楽しいセックスコミュニケーションにつながります。
次の表で「自分はどれに近いか」を見てみてください。気になる原因が当てはまる場合は、自己判断せず受診を。
| 原因の例 | こんな痛み | はじめの対処 |
|---|---|---|
| 乾燥（潤い不足） | こすれてヒリヒリ・しみる | 水溶性ローション・前戯を長く |
| 緊張・不安 | こわばって入りにくい・痛い | リラックス・急がない |
| ホルモンの変化 | 産後・授乳期・更年期に乾きやすい | 保湿・必要なら受診 |
| 感染・炎症 | かゆみ・におい・おりものの変化 | 婦人科を受診 |
| 子宮内膜症など | 奥が響く・月経時に強い痛み | 婦人科を受診 |
グッズ使用時の痛みについてはバイブが痛い原因と10の対策でも詳しく解説しています。
性交痛を和らげる、今日からできるセルフケア
病気が背景にない「乾燥・緊張」タイプの痛みは、次の工夫でぐっと和らぐことがあります。まずは無理のない範囲で試してみてください。
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乾燥が原因の痛みには、まずローションを
性交痛の多くは乾燥・摩擦が引き金。水溶性ローションは潤いを補い、こすれによる痛みをやわらげます。NURERUはなじみやすく、デリケートゾーンにも使いやすいタイプです（症状が続く場合は受診を）。
NURERU 水溶性ローションを見てみる →行為の前にローションを少し仕込んでおくのも一つの手です。コツは入れすぎない事と、早めに。本物に近い粘度のローションを選ぶと自然ですよ。
セックスに慣れていないときは、濡れにくいことも珍しくありません。便利なアイテムは遠慮なく使いましょう。我慢でセックスが嫌いになるより、ふたりの関係をずっと良くしてくれます。
この性交痛は病院へ｜受診を考えるサイン
セルフケアで良くならない、あるいは次のようなサインがあるときは、我慢せず婦人科を受診してください。性交痛の背景に治療が必要な病気が隠れていることもあります。早く相談するほど、つらい時間は短くて済みます。
本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療に代わるものではありません。気になる症状があるときは、自己判断せず医療機関にご相談ください。
性交痛のよくある質問
セックスが痛いのは私だけ？
あなただけではありません。米国の全国調査では直近の膣性交で痛みを感じた女性は約30%、ACOGは生涯で約75%が経験するとしています（米国データ）。珍しいことではなく、多くは原因に対処できます。ただし痛みが続く・出血するなどの場合は受診してください。
挿入のときだけ痛いです。どうすれば？
乾燥や緊張が原因のことが多いです。水溶性ローションを使い、前戯を長めに、リラックスして体が温まってから、ゆっくり浅いところから。自分で深さを調整できる体位も有効です。それでも毎回痛む・出血する場合は婦人科へ。
痛みのせいでセックスが怖くなりました。
痛みの記憶で体がこわばる「悪循環」に悩む人もいます。まず痛みの原因に対処し、無理をしないことが大切です。挿入にこだわらず外側の触れ合いから戻すのも一つ。つらさが続くときは、婦人科やカウンセラーなど専門家に相談してください。
性交痛は我慢しない｜セルフケア＋受診で向き合う
性交痛は珍しくありません。それはあなたのせいではありません。まずはローション・前戯・リラックスなどのセルフケアを。そして「痛みが続く・出血する・いつもと違う」ときは、どうか我慢せず婦人科へ。
痛みは責めるものではなく、向き合えば軽くできるサインです。あなたの体を、いちばん大切にしてあげてください。
次に読むなら
参考文献とサイト
Pain Experienced During Vaginal and Anal Intercourse… (Herbenick et al., 2015)
「直近の膣性交で痛みを感じた女性 約30%（米国・2012年 NSSHB、全国確率標本のサブサンプル n=1,738）」 — The Journal of Sexual Medicine（DOI: 10.1111/jsm.12841）
When Sex Is Painful — ACOG（米国産婦人科学会）
「生涯のどこかで約75%の女性が性交時の痛みを経験する（米国）」
免責事項: 本記事は情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療の代替となるものではありません。痛みが続く・出血する・いつもと違う症状がある場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。本記事にはアフィリエイトリンクを含む場合があります。18歳以上の方を対象にしています。
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