おっぱいオナニーのやり方｜乳首で気持ちよくなる触り方と順番

女性のオナニーの性感帯と言えば、膣内やクリトリスを思い浮かべる方が多いでしょう。

確かに膣オナも気持ちいいですし、王道のやり方です。

しかし、オナニーを最大限楽しむなら、おっぱいも使いましょう。

気持ちのいいおっぱいオナニーが出来れば、おっぱいが敏感になりセックスも気持ち良くなります。

本記事では、気持ち良くなれるおっぱいオナニーのやり方をご紹介します。

「誰にも言えないけどおっぱいを開発したい…」

「おっぱいだけでイケるようになりたい！」

こんな風に思ってる方は、ぜひ最後までお読みください。

おっぱいオナニーとは、乳房・乳輪・乳首への刺激で気持ちよくなるセルフプレジャーのことです。クリトリスや膣とは違う感じ方で、続けるうちに感じやすくなる人もいます。米国の全国調査では、生涯に自慰を経験した女性は18〜49歳で約66〜85%と報告されており（米国・NSSHB・女性2,929人）、自分の体で気持ちよさを探すこと自体は、珍しいことではありません。

おっぱいは「育てる」性感帯｜弱いからこそ開発で変わる

性感帯とは、刺激を受けると脳が「気持ちいい」と判断する場所です。

性感帯に「正解の地図」はありません。教科書どおりの場所より、耳や首すじ、膝の裏など「そんなところで？」という場所のほうが感じる——そんな声も少なくないんです。そして感じ方は固定ではなく、続けるうちに自分の波をつかめるようになっていった、という変化も珍しくありません（誰でも必ず、とは約束できませんが）。おっぱいも同じで、いま感じないことは「一生感じない」を意味しません。

おっぱいは、クリトリスや膣ほどすぐには感じない、という人が少なくありません。

しかし、性感帯として弱いといっても、気持ち良いことに変わりありません。

「おっぱいを触られたりイジるのも好きだけど、めちゃくちゃ気持ち良いわけじゃない」

「乳首だけでイキたいけど無理そう…」

と思っている方もいるでしょう。

安心してください。おっぱいだけで興奮を覚えることは可能です。

私自身、最初は自分で胸を触っても何も感じませんでした。先にあったのは、相手に長く触られる経験です。自分で触っても感じるようになったのは、そのあとでした。誰でも同じ順番になるとは言えませんが、「今は感じない」は「この先も感じない」という意味ではありません。次では、おっぱいの4つの性感帯を具体的に見ていきましょう。

おっぱいの性感帯は4つ｜乳房・スペンス乳腺・乳輪・乳首

「おっぱいオナニーで性欲を満たしたい！」「おっぱいで気持ち良くなってみたい！」と思っている方。

おっぱいオナニーを勉強する前に、まずはおっぱいの性感帯について知識を付けておきましょう。

前述したようにおっぱいは性感帯として弱いので、何も知らずに、ただ揉んだり、触るだけでは気持ちよくなり辛いです。

膣オナ同様、おっぱいの性感帯を知る事が快感に繋がります。

①乳房は性感帯として特に弱め

胸の柔らかさは、乳腺と脂肪の割合などで人によって違います。超音波で硬さを測った研究では、国や測り方によって数値が大きく違い、月経周期で硬さが変わるかどうかも研究によって結果が分かれています。研究の数値を自分の胸に当てはめる必要はありません。

※Rzymski 2011（ポーランド n=101）／Dzoic Dominkovic 2020（クロアチア n=200）。しこりや硬さの変化が気になるときは受診を。

柔らかさの話はここまで。触って感じるかどうかは別の話で、乳房そのものは、性感帯としては特に弱めの場所です。

自分で触っても触られても、あまり感じない方が多い性感帯と言えます。

しかし、おっぱいオナニーを続けるうちに、乳房でも感じるようになっていく人もいます。

②スペンス乳腺は「おっぱいのGスポット」と呼ばれる場所

乳房の付け根に沿った場所にはスペンス乳腺と呼ばれる場所があります。「おっぱいのGスポット」と言われることもあります。

脇の下と胸の境界線あたり。

ここを触ると気持ちいい、という人がいる場所です。ただし、ほかより神経が多いから気持ちいい、という根拠は確認されていません。

脇の下をくすぐると、くすぐったいですよね。

優しく円を描くようにアンダーバストを手で包みながら揉みながら触ったり、指でなぞってみると良いですよ。

スペンス乳腺は弱くすーっと触る

スペンス乳腺だけで胸イキするのは難易度が高いですが、その後の乳首や乳輪オナニーへ快感を繋ぐにも良いので、ぜひ開発してみてくださいね。

③乳輪で焦らすと快感のスイッチ

乳輪は乳首の周りの部分を指します。

乳輪のぶつぶつ（モントゴメリー腺）は病気ではなく、乳輪にある正常な構造です。フランスの産後の女性を調べた研究では事実上すべての人に見られ、見える数には大きな個人差がありました。米国の乳房再建患者の写真（211人・399乳房）では、0個から25個まで幅がありました。妊娠すると目立ちやすくなります。

※Schaal 2006（フランス・産後）／Doucet 2012（フランス・産後 n=121）／Kandi 2023（米国・n=211）／Alex 2020。ここで引用した研究は日本人を対象としていません。

触り方に戻ると、乳輪は乳首ほど敏感ではありませんが、心地よい気持ち良さを感じさせてくれる性感帯です。

乳輪と乳首をバランスよくいじることで、オナニーの質もレベルアップするはずです。

セックスしてる最中も、乳首だけでなく乳輪を舐めたり触ってくれる男性がいたら嬉しいですよね。

④乳首はおっぱいで一番敏感な性感帯

おっぱいの中でも一番敏感な性感帯が乳首です。

乳首には神経が集中しており、感度が高く気持ち良いと固く勃起しやすいです。

記事を読んでいる女性の中にも「乳首の刺激が気持ち良い」という方は沢山いるかと思います。

下着が擦れただけで感じたり、ムラムラして乳首が勃起するほど敏感な人もいるほどです。

もともと敏感な部位なので、おっぱいオナニーを始めたての方でも快感を得られやすい場所となっています。

4つの中でいちばん感じやすいのが乳首です。ただし触るのは、乳房や乳輪で気持ちを高めたあとにしましょう（順番は次の節で）。

気持ちいいおっぱいオナニーのコツ｜3パーツ別に解説

おっぱいの性感帯を知ったら、いよいよ気持ちのいいおっぱいオナニーをする時間です。

ここで大切にしたいのが以下のポイント

ムラムラして気持ちが高ぶると、愛液が出てくるようになるので分かり易いですね。

また、何度も繰り返して慣れる事で、おっぱい自体を敏感にさせるのも非常に大切なポイントです。

それでは乳房・乳輪・乳首それぞれの部位で出来る”気持ちのいいオナニー”を紹介します。

触る順番の目安は、乳房→乳輪→乳首です。いきなり乳首を強く触らず、外側から少しずつ近づけていきます。

乳房オナニーのやり方

乳房オナニーは、手のひらで包むところから始めます。

手のひらで包み込む

乳房を下から上へ持ち上げるように、手のひら全体で包みこんでください。

そして、ゆっくり優しく揉みましょう。

おすすめの揉み方は、5本指で乳搾りするように指を順番に動かす方法です。

リズミカルに刺激することで、気持ちよさもアップします。

決して最初から激しく揉まないように！時間をかけて”エッチな気分”を演出するのが大切。焦らないほど感度は育ちます。

乳輪オナニーのやり方

乳輪を中心にオナニーするのはおすすめしません。

あくまでも「前戯の前の前戯」のような認識で触り続けたほうが、より気持ちよさを演出できるでしょう。

やり方は、人差し指または中指で乳輪をぐるぐるなぞる方法です。

この時あまり力は入れずに、フェザータッチでなぞるのがポイント。

乳輪のみを開発したいなら乳首は触らないようにしてください。

快感を得られるまで時間はかかりますが、長い期間をかければ”快感のスイッチ”となってくれるはず。

乳首オナニーのやり方

乳首オナニーのやり方（ポイント）は主に2つあります。

①コロコロ指で転がす

男性に乳首を舌先でコロコロ舐められたり責められるのって気持ちいいですよね。

それだけで一気にムードも気持ちスイッチが入ります。

それと同じ要領で、人差し指か中指を乳首の先端に当て円を描くようにコロコロ動かしてみてください。

色々な触り方をして、最高の乳首スポットを探すのもいいですよ。

②（優しく）摘む＆引っ張る

親指と人差し指で乳首を掴み、軽くつまんで引っ張ってみてください。

ただ引っ張るだけでなく、リズミカルに押し引きをするうちに、少しずつ感じやすくなることがあります。

強めに引っ張りたいときは、気持ちが高まってからにしましょう。痛いと感じたら、すぐ弱くしてください。

次第に興奮し、乳首がコリコリに勃起してくるはず。

私の場合、胸は最初は服の上から触ります。乳首は最後です。性器を触り始めてから胸を足すので、胸だけで長く続けることはありません。

男性の乳首も感じる？｜まず感覚を覚える2ステップ

男性も女性と同じく乳首が性感帯です。

乳首を触って興奮を得るオナニーを『乳首オナニー（チクニー）」と言います。

感じ方には個人差がありますが、米国の大学生調査（テキサス大学・男性148人）では約半数（51.7%）が「乳首への刺激で興奮が起きる・高まる」と回答しています。一方で、乳首だけでオーガズムに達するかを測った研究は今回確認した範囲では見つかっておらず、「必ずできる」ものではありません。ペニスとは別の快感を、ゆっくり育てていくイメージで向き合いましょう。

ちなみに同じ調査では、興奮する人が半数いるのに「刺激してほしいと頼んだことがある」男性は17.1%だけ。興奮を感じることと、相手に頼むことは別なのかもしれません。パートナーがいる方は、思い切って伝えてみる価値がありますよ。

出典: Levin RJ, Meston CM. J Sex Med. 2006;3(3):450–454. DOI: 10.1111/j.1743-6109.2006.00230.x（米国テキサス大学・n=301・大学生の自己申告調査。オーガズム到達は測定していません）

まずは感覚を覚える

チクニーは簡単に習得できるものではありません。

まずは、乳首を少し優しくつまんで「乳首が気持ちいい感覚」を身体と脳に覚えさせるのが重要です。

最初は「くすぐったい」「何も感じない」と思うかもしれませんが、続ける事が大切。

乳首を指先で弾いたり転がす

つまむのに慣れ、少し気持ちよさを感じるようになったら、次は指先を使ったチクニーに移行します。

指の腹を使って乳首を弾いてみたり、指先でコロコロ転がすように刺激することで”次の快感”が得られるはずです。

いじりすぎて乳首を傷付けないよう、短い時間から続けていってください。

普通にペニスを刺激するのとは違う快感を得られるため、チクニーはクセになりやすいです。

最高のオナニーライフを過ごしたい男性は一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

おっぱい用アダルトグッズの選び方｜乳首開発に向くタイプ

乳首開発に有効な刺激がたくさん

乳首開発グッズをお探しの方は、夢野アートで実際に使ってきたレビューが参考になります。乳首特化ならラブキュー乳首革命のレビュー、イヤホン型の吸引ならみみきのレビューをどうぞ。

私が胸に道具を使って感じた違いも書いておきます。吸引タイプは、指では作れない「引っ張られ続ける」感じがあって、ここは道具の勝ちでした。ローターは乳首に直接当てると痛くなるので、布越しにしています。クリップは痛いだけで、気持ちが冷めました。合う・合わないは人によって違うので、刺激の弱いものから試してください。

まとめ：おっぱい開発でセックスの満足度も上がる

おっぱいでオナニーを続けるうちに、おっぱいの感度が上がっていく人もいます。

それはオナニーだけでなく、セックスの際にも「開発しておいて良かった」と感じるでしょう。

”自分の気持ちいいところ”が増えると性の楽しみも増えますよね。

セックスの幅も広がりますし、さらに好きになれるかもしれません。おっぱいオナニーにバイブを使う方もいます。刺激の種類（ランブリー／バジー）で感じ方が変わるので、バイブの振動の違いの解説も参考にしてください。

夢野アートに届く声（体験談）でも、性器に触れるのが苦手でセックスも嫌い、という方がいました。

おっぱいから慣れる事で、セックスもオナニーにも抵抗が無くなるかもしれません。

乳首だけでイケるかを確かめた研究は、確認した範囲では見つかっていません。

私自身は、胸だけでイッたことはありません。性器と同時に触っていて、最後の瞬間に乳首をつまむとイキ方が変わる、ということはあります。私の場合はこの形です。

自分のためだけじゃなく、パートナーのためにもおっぱいを開発してみてはいかがでしょうか。

よかったらワンタップのアンケートに参加してみてくださいね♪ みんなの回答（結果）もその場ですぐ見られます。

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